Yin Yoga / Yin yoga klasser

Yin yoga klasser

Pt kører der ikke faste YIN yoga hold, men der sættes ca. 1-2 gange pr. måned klasser op som du er velkommen til at  deltage i. Tilmelding er bindende, men du er velkommen til at overdrage din plads til en anden hvis du bliver forhindret. Din indbetaling refunderes kun hvis klassen aflyses af Lenepia.dk. Kræver ingen forudsætninger. Først til mølle ved tilmelding.
_______________________________________________
 
NB: Forholdsregler ved YIN yoga klasser grundet COVID-19:
Du bedes medbringe et stort lagen som skal dække hele madrassen og gerne lidt af gulvet for at minimere direkte håndkontakt samt dine egen pude (r) og tæppe. Til mine sorte lange yogapøller, bedes du medbringe et hovedpudebetræk eller et håndklæde til at dække pøllen. Du bedes spritte dine hænder af, inden du går ind i undervisningslokalet.
Jeg vasker reglemæssigt madrasserne og spritter gulvet før og efter yinklassen og har du din egen madras er du velkommen til at medbringe denne - oplys dette ved tilmelding.
Læs også beskrivelsen af de generelle forholdsregler læs her
______________________________________________________
 
YINYOGA fredag den 30. oktober kl. 1700 - 1900
- Trænger dine skuldre til at få lidt ferie?
På denne YINklasse vil dine skuldre, nakke få masser af forkælelse og hvor vi kombinere de passive Yinyoga stræk med stille mindfulde bevægelser, for således at give både krop og sind mulighed for at slippe mest mulig spænding og skabe mere fri bevægelse.
Som altid øver vi os i at være tilstede i nuet og møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med omsorg, nysgerrighed og accept.
Klassen starter med en guided kropsgennemgang og slutter med afspænding (Savasana).
 
Tidspunkt
Fredag den 30. oktober kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse

Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. NB: Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
____________________________________________
YINYOGA den 2. oktober kl. 1700- 1900
- åndedræt og ro
Fredag den 2. oktober dedikerer vi Yinklassen til dit åndedræt og indre ro.
De dybe yinstræk, vejrtrækningen og rolige bevægelser fremmer den del af nervesystemet som kaldes parasympaticus -  dvs den del som vi ikke umiddelbart kan styre med viljens kraft (fx puls, blodtryk, hormonudskillelse) men hvor krop og sind kan falde til ro og restituere.
Igennem klassen øver vi som altid at møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med egenomsorg, nysgerrighed og accept med krop og åndedræt som anker.
Et par dage før klassen afvikles, sender jeg en mail med praktisk info.
For at tune ind på den indre stilhed og meditative tilstand, vil jeg gerne invitere til stille, eller (helst) ingen tale, når du er i undervisningslokalet. Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
 
Tidspunkt
Fredag den 2. oktober kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse

Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
______________________________________________

YIN YOGA den 11. sep kl. 1700 - 1900 venteliste
- En rejse ind i din rygsøjle
På denne klasse tager vi på opdagelse ind i rygsøjlen hvor vi med blide dynamiske bevægelser får bevæget rygsøjlen i alle dens mulige bevægeretninger. Kun via bevægelse kan rygsøjlens små svampe - diskosskiver - mellem ryghvirvlerne ernæres så rygsøjlen kan bevare sin stødabsorberende funktion. Klassen krydres med klassiske YIN stillinger som strækker dit bindevæv - alt sammen teknikker til at undgå eller minimere slid og smerte.
Vi starter med med siddende meditation, Nadi Shodana og slutter med Shavasana.
Som altid øver vi at være i nuet og at møde det som dukker op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med nysgerrighed og accept med vores krop og åndedræt som anker.
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
 
Tidspunkt
Fredag den 11. september kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse

Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
_____________________________________________

YINYOGA den 26. juni kl. 1700 - 1900
- Grounding og indre ro
De seneste 3 mdr. har været meget anderledes for rigtig mange mennesker. Nogle har desværre mistet deres livsværk, deres job og deres eksistensgrundlag og trods den gradvise genåbning af samfundet kan der stadig være stor bekymring og usikkerhed for fremtiden, både privat og arbejdsmæssigt - alt sammen faktorer som skaber uro i krop og sind og gør os "ude af os selv"
På denne yin klasse vil vi arbejde med at prøve at finde hjem til os selv - hjem til kroppen og dermed søge den indre ro.

Tidspunkt
Fredag den 26. Juni kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse
 
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
_____________________________________________________
 
YINYOGA den 28. februar 2020
 - Din lænd, dit åndedræt
Vidste du, at du kan mindske og måske helt fjerne dine lændesmerter ved blot at trække vejret?
De fleste af os kender vist til smerter og stivhed i lændeområdet, hvilket ofte skyldes at vi sidder alt for meget, i alt for lang tid ad gangen. De muskler som typisk påvirkes, er dine 2 hoftebøjere som på grund af manglende bevægelse bliver overspændte, stive og livløse, og dermed kan skabe smerte og ubehag i lænden.
Anatomisk er dine hoftebøjere øverst forbundet med din åndedrætsmuskel, så musklernes tilstand og funktionsdygtighed har derfor stor indflydelse på hinanden.
På denne Yinyoga klasse vil vi fokusere på dit lændeområde og anvende åndedrættet og passive Yinstræk til at afspænde musklerne omkring din lænd og hofte, i forsøget på at skabe mere blødhed og færre smerter i området.

Tidspunkt
Fredag den 28. februar kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse

Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
______________________________________________
YINYOGA Tirsdag den 18. februar 2020 2pl
- Skulder, nakke 
På denne YINklasse vil dine skuldre, nakke få masser af forkælelse hvor vi blander passive Yinyoga stræk med mindfulde dynamiske bevægelser, for således at give både krop og sind mulighed for at slippe mest mulig spænding og skabe mere fri bevægelse.
Som altid øver vi samtidig kunsten at være tilstede i nuet og møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med omsorg, nysgerrighed og accept.
Klassen starter med en guided kropsgennemgang og slutter med afspænding (Savasana).

Tidspunkt
Tirsdag den 18. februar kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse

Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
_________________________________________________
YINYOGA 31. januar 2020 venteliste
- Stille bevægelser, stille sind
Langsomhed er efterhånden blevet en mangelvare i vores kultur. Vi styrter rundt fra det ene til det næste og er sjældent tilstede med det som er lige nu og her.
Fredag den 31. januar vil vi fordybe os i mindfulde blide, dynamiske bevægelser krydret med passive yinstræk og dermed via vores krop træne tilstedeværelse i nuet.
Klassen starter med en åndedrætsøvelse og slutter med Savasana.
 
Tidspunkt
Fredag den 31. januar kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00

Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. 

_______________________________________________
YINYOGA 17. januar 2020 venteliste

- Lænd, hofte og noget om højre/venstre 
Mange af os kender til smerter, ømhed eller anspændthed i lændeområdet. Ofte skyldes det vores kulturelle livsstil hvor vi sidder alt for meget. Når vi sidder meget, risikerer vi at vores muskler i lændeområdet bliver overspændte og "livløse" og samtidig vil bindevævet i området "udtørre" og blive stift og til sammen vil det skabe smerte og hæmme den frie bevægelse.
Fredag den 17. januar fordyber vi derfor i en Yin klasse, hvor vi retter fokus mod passive stræk og mindfulde bevægelser omkring lænd og hofte og hvor vi samtidig vil udforske den indre sansning.
Klassen starter med en guided kropsgennemgang og slutter med Savasana.

Tidspunkt
Fredag den 17. januar kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
 
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
________________________________________________

YINYOGA 27. december 2019 2pl
- NytårsYin
Når julen er vel overstået og gaverne byttet, trænger du måske til at trække vejret, sænke skuldrene og give krop og sind en velfortjent pause.
Det har du mulighed for på denne årets sidste 2 timers Yinyogaklasse i rammer hvor du ikke skal præstere noget som helst men blot være dig.
I Yinyoga øver vi os i at flytte opmærksomheden til kroppen og at møde tanker, følelser og kropsfornemmelser med venlighed, nysgerrighed og accept samt at være afspændt og vågen på samme tid. Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana).
 
Tidspunkt
Fredag den 27. december kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
 
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
 
________________________________________________

YINYOGA 6. december 2019 3pl
-Rygsøjlens bevægelighed, stille åndedræt , stille sind
Daglig dynamisk bevægelse af rygsøjlen i alle dens mulige bevægeretninger, er vigtig for at få ernæret rygsøjlens diskosskiver, således at rygsøjlen kan bevare sin stødabsorberende funktion og dermed undgå slid og smerte.
På denne yin yoga klasse vil der være fokus på blide dynamiske bevægelser af din rygsøjle, på åndedrætsøvelser og på det stille sind - alt sammen krydret med klassiske YIN yoga stillinger.
Som altid øver vi at være i nuet og møde det som dukker op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med nysgerrighed og accept med krop og åndedræt som anker.
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.

Tidspunkt
Fredag den 6. december kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00

Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
________________________________________________
YIN YOGA 22. november  venteliste
- Yin med drys af Yang (kaninklasse på 1,5 time)
Jeg er inviteret som gæsteunderviser i Kbh og du inviteres derfor til at være testpilot på denne 1,5 times klasse, hvor vi mikser de passive Yinyoga stillinger med lidt mere dynamiske Yangprægede øvelser, som blandt andet her vil omhandle din core.
Når Yin kombineres med Yang, ligger vi typisk lidt kortere tid i Yinstillingerne, men der vil stadig være tale om en klasse som foregår stille, mindful og i langsomt tempo..
Som altid øver vi at være i nuet og møde det som dukker op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med nysgerrighed og accept med krop og åndedræt som anker.
Klassen starter med blide øvelser for at vække åndedrættet og slutter med afspænding (Savasana).
For at tune ind på den indre stilhed og meditative tilstand, vil jeg gerne invitere til stille, eller (helst) ingen tale, når du er i undervisningslokalet. Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.

Tidspunkt
Fredag den 22. november kl. 1700-1830 NB 1,5 time
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Kaninpris
Kr 195,00

Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller vianetbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle. 
_______________________________________________
YIN YOGA 8. november 2019 2pl
-Efterår og transformation
Vi byder efteråret velkommen og ifølge gammel kinesisk yoga filosofi knytter efteråret sig til metalelementet og handler om transformation og afsked. Afsked med sommeren, og måske en afsked med unyttige følelser og tilstande som ikke er gunstige for dig og som giver dig lidelse. 
Med åndedrættet kan vi skabe transformation. Vi kan sukke et lettelsens suk, slippe spændinger med suk, vi kan skabe ro i krop og sjæl og lade sindet kan falde til ro og give plads til at møde os selv og vores dybeste ønsker og behov.
På denne klasse vil der indgå åndedrætsøvelser, mindfulde bevægelser og naturligvis lækre Yin yoga stillinger.
Igennem klassen øver vi som altid at møde det som dukker op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med nysgerrighed og accept med krop og åndedræt som anker.
Klassen starter med guided meditation og slutter med Savasana.

Tidspunkt
Fredag den 8. november kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget, jeg bekræfter indbetaling men rykker ikke for indbetaling. Først til mølle.
______________________________________________________
YIN YOGA 11. oktober 2019 3pl
- Åndedræt og bevægelse i stilheden
Fredag den 11. oktober varmer vi op til efterårsferien med 2 timers Yinyoga med fokus på åndedrættet. Der vil indgå åndedrætsøvelser og Yin stillinger som tilgodeser åndedrættet.
De dybe bindevævsstræk, vejrtrækningen og rolige bevægelser fremmer den del af nervesystemet som kaldes parasympaticus - dvs den del som vi ikke umiddelbart kan styre med viljens kraft (fx puls, blodtryk, hormonudskillelse) men hvor krop og sind kan falde til ro og restituere.
Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana).

Tidspunkt
Fredag den 11. oktober kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget, jeg bekræfter indbetaling men rykker ikke for indbetaling. Først til mølle.
___________________________________________________________
2x YIN YOGA september 2019
Fredag den 20. september - Hofte, bækkenbund 4pl
På denne klasse vil vi kombinere Yin stræk omkring hoften, mindfulde bevægelser med opmærksomhed på bækkenbunden og åndedrættets sammenhæng med samme.
Yin yoga er for alle som vil udforske krop og sind og handler ikke om at være god ikke mindre god til øvelser men om at møde sin krop med kærlig accept af alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med egenomsorg, nysgerrighed.
Kræver ingen forudsætninger.

Fredag den 27. september - Skulder, nakke
  venteliste

På denne YINklasse vil dine skuldre, nakke få masser af forkælelse hvor vi blander passive Yinyoga stræk med mindfulde dynamiske bevægelser, for således at give både krop og sind mulighed for at slippe mest mulig spænding og skabe mere fri bevægelse.
Som altid øver vi samtidig kunsten at være tilstede i nuet og møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med omsorg, nysgerrighed og accept.
Klassen starter med en guided kropsgennemgang og slutter med afspænding (Savasana). 
 
Tidspunkt
Begge klasser afvikles kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, evt en trøje og sokker, flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget, jeg bekræfter indbetaling men rykker ikke for indbetaling. Først til mølle.
________________________________________________
2 x YIN YOGA  august 2019
Tirsdag den 13. august - Grounding 1pl
Vi kender vist alle udtrykket "at være ude af sig selv".
Det modsatte af at være ude af sig selv, er at være hjemme hos sig selv, at kunne mærke sig selv og sine behov, at have jordforbindelse, at være groundet.
På denne klasse vil vi sammen med Yin strækkene søge efter tyngde i kroppen, søge at mærke jorden / understøttelsesfladen og dermed os selv.

Fredag den 23. august - At stilne sindet venteliste
Sindet er er en fantastisk størrelse, det gør os i stand til at interagere, at samtale, at analysere og at tænke fortid og fremtid. Men sindet kan også give problemer og blive vores fjende hvis det får lov til at tage over og skabe tanker, overbevisninger og mentale konstruktioner som fører til lidelse. Fx tanker om hvorvidt vi er gode nok som forældre, som kæreste, på jobbet, etc.
Når vi praktiserer YIN yoga, dyrker mindfulness eller mediterer søger vi at skrue ned for "næringen" til sindet, at flytte opmærksomheden væk fra sindet for således at stilne sindet.
På denne klasse vil vi arbejde med langsomhed, åndedræt og blide Yin stillinger, alt sammen for at
fremme den indre ro og stilhed.
 
Tidspunkt
Begge klasser afvikles kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse 
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, evt en trøje og sokker,  flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget, jeg bekræfter indbetaling men rykker ikke for indbetaling. Først til mølle.
 
________________________________________________
YIN YOGA 2. juli 2019  venteliste
-Yin, restorativ og åndedræt
Vi varmer op til sommerferien med 2 timers Yin/ restorativ (afspændende) yoga med fokus på åndedrættet.
De dybe bindevævsstræk, vejrtrækningen og rolige bevægelser fremmer den del af nervesystemet som kaldes parasympaticus - dvs den del af nervesystemet som vi ikke umiddelbart kan styre med viljens kraft (fx puls, blodtryk, hormonudskillelse) hvor krop og sind kan falde til ro og restituere.
Klassen starter med en guided meditation og slutter med Savasana. Kræver ingen forudsætninger.

Tidspunkt
Tirsdag den 2. juli kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________________
YIN YOGA 24. maj 2019 venteliste
Lænd - og hofte
Fredag den 24. maj fordyber vi os i en Yin klasse, hvor vi retter fokus mod passive stræk og mindfulde bevægelser omkring lænd og hofte og hvor vi samtidig øver os i at møde alle tanker, følelser og kropsfornemmelser med venlighed, nysgerrighed og accept.
Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana).

Tidspunkt
Fredag den 24. maj kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.
 
Tilmelding
Mail
mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
_________________________________________________
YIN YOGA 26. april  2019 venteliste
-skulder, nakke
Fredag den 26. april retter vi opmærksomheden mod vores skuldre og nakke. Her vil de få masser af forkælelse i en Yinklasse, hvor vi blander passive Yinyoga stræk med mindfulde dynamiske bevægelser, for således at give både krop og sind mulighed for at slippe mest mulig spænding og erstatte det med juicy og elastisk væv. Som altid øver vi samtidig kunsten at være tilstede i nuet og møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med omsorg, nysgerrighed og accept. Klassen starter med en guided kropsgennemgang og slutter med afspænding (Savasana).

Tidspunkt
Fredag den 26. april kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.
 
Tilmelding
Mail
mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
_________________________________________________
 
YIN YOGA 12. april 2019 venteliste
-restorativ og åndedræt 2. del
Her hengiver vi os atter til 2 timers Yin/ restorativ (afspændende) yoga suppleret med fokus på åndedrættet.
De dybe bindevævsstræk, vejrtrækningen og rolige bevægelser fremmer den del af nervesystemet som kaldes parasympaticus - dvs den del af nervesystemet som vi ikke umiddelbart kan styre med viljens kraft (fx puls, blodtryk, hormonudskillelse) hvor krop og sind kan falde til ro og restituere.
Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana). Kræver ingen forudsætninger.

Tidspunkt
Fredag den 12. april kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio
Pris
Kr 285,00
Medbring
Lagen/håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, varm trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail
mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
______________________________________________________

YIN YOGA 22. marts 2019 venteliste
- dit naturlige åndedræt
På denne klasse kombinerer vi de passive YIN stillinger med det naturlige åndedræt.
Når bindevævet begynder at give efter, skabes mere plads og elasticitet i kroppen og dermed mulighed for et mere naturligt åndedræt.
Yin yoga handler ikke om at blive god til øvelserne, men om at have lyst til at udforske både krop og sind med åbenhed
og nysgerrighed.
 
Da åndedrættet kontinuerligt påvirkes af tanker, følelser og kropsfornemmelser, øver vi os via meditation og bevidst nærvær at møde og ikke mindst rumme det som måtte dukke op med egenomsorg, nysgerrighed og accept. Kræver ingen forudsætninger.
 
Tidspunkt
Fredag den 22. marts kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio
Pris
Kr 285,00
Medbring
Lagen/håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, varm trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
Tilmelding er bindende, men bliver du forhindret kan du overdrage pladsen til en anden.
_______________________________________________________
 
YIN YOGA 1. marts 2019 venteliste
-restorativ og åndedræt
Vi gearer vi ned til weekenden med 2 timers Yin/ restorativ (afspændende) yoga suppleret med fokus på åndedrættet.
De dybe bindevævsstræk, vejrtrækningen og rolige bevægelser fremmer den del af nervesystemet som kaldes parasympaticus - dvs den del af nervesystemet som vi ikke umiddelbart kan styre med viljens kraft (fx puls, blodtryk, hormonudskillelse) hvor krop og sind kan falde til ro og restituere.
Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana). Kræver ingen forudsætninger.

Tidspunkt
Fre
dag den 1. marts kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio
Pris
Kr 285,00
Medbring
Lagen/håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, varm trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
Tilmelding er bindende, men bliver du forhindret kan du overdrage pladsen til en anden.
__________________________________________________________
 
YIN YOGA 8. februar 2019 venteliste
-skulder, nakke
Fredag den 8. februar retter vi fokus mod vores ofte hårdt prøvede skuldre og nakke og forkæler dem i en Yin klasse, hvor vi blander de passive Yinyoga stræk med mindfulde dynamiske bevægelser, for på den måde at give både krop og sind mulighed for at slippe unødig spænding og få reetableret juicy og elastisk væv.
Igennem klassen træner vi samtidig kunsten at møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med omsorg, nysgerrighed og accept samt at være i nuet med vores krop og åndedræt som anker.
Klassen starter med en guided kropsgennemgang og slutter med afspænding (Savasana).
 
Tidspunkt
Fredag den 8. februar kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 73638 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
Tilmelding er bindende, men bliver du forhindret kan du overdrage pladsen til en anden.
_____________________________________________________
 
YIN YOGA 25. januar 2019 venteliste
- Lænd, hofte
På denne stille, fordybende Yin yogaklasse,vil fokus være på blide passive Yin stræk omkring lænd og hofte krydret med restorative (afspændende) stillinger, hvor vi samtidig søger større indre ro via vores åndedræt. Vi søger at møde alle tanker, følelser og kropsfornemmelser med venlighed, nysgerrighed og accept samt øver kunsten at være afspændt og vågen på samme tid. Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana).
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.

Tidspunkt
Fredag den 25. januar kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 73628 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
________________________________________________
 
YIN YOGA 28. december 2018 venteliste
- NytårsYin
Når julen er vel overstået og gaverne byttet, trænger du måske til at trække vejret, sænke skuldrene og give krop og sind en velfortjent pause.
Det har du mulighed for på denne årets sidste 2 timers Yinyogaklasse i rammer hvor du ikke skal præstere noget som helst men blot være dig.
I Yinyoga øver vi os i at flytte opmærksomheden til kroppen og at møde tanker, følelser og kropsfornemmelser med venlighed, nysgerrighed og accept samt at være afspændt og vågen på samme tid. Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana).
Klassen kræver ingen forudsætninger ud over lyst til at arbejde med krop og sind. 

Tidspunkt
Fredag den 28. december kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 275,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand. 
Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 73628 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
_______________________________________________

YIN YOGA 30. november 2018 venteliste 
 - Fordybelse og indre ro
Efterårets mørke er over os og tiden kommet til at geare ned og gå lidt i hi. På denne klasse trykker vi på pauseknappen og giver både krop og sind mulighed for at fordybe sig i 2 timers meditativ Yin- og restorativ (afspændende) yoga med blide stræk i et rum hvor du ikke skal præstere men blot være.
I Yin yoga øver vi at møde tanker, følelser og kropsfornemmelser med venlighed, nysgerrighed og accept samt kunsten at være afspændt og vågen på samme tid. Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana).
 
Tidspunkt
Fredag den 30. november kl. 1700 - 1900
Søndag den 9. december kl. 1100 - 1300
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 275,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 73628 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
______________________________________________________

YIN YOGA 26. oktober 2018 1pl
- hofte, lænd
Fredag den 26. oktober inviteres du til at geare ned og indlede din weekend med en stille, fordybende Yin yogaklasse, hvor fokus denne gang er passive stræk omkring din lænd og hofte via blide klassiske Yin stillinger, restorative ( afspændende ) stillinger og med fordybelse og ro via åndedrættet.Vi møder undervejs alle tanker, følelser og kropsfornemmelser med venlighed, nysgerrighed og accept samt øver kunsten at være afspændt og vågen på samme tid.Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana).
For at tune ind på den indre stilhed og meditative tilstand, vil jeg gerne invitere til stille, men helst ingen tale, når du er i undervisningslokalet.
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.

Tidspunkt
Fredag den 26. oktober kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 275,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand. 

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 73628 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
_____________________________________________________
 YIN YOGA  28. september 2018 1pl
- skulder, nakke
På denne YIN yoga klasse har vi denne gang fokus på skulder og nakke, og der vil både indgå blide dynamiske bevægelser for skulderbæltet samt klassiske Yin stillinger med fordybelse og ro.
Vi bruger åndedrættet som redskab til at berolige nervesystemet samt til at bevare fokus på nuet.
Klassen starter med en guided meditation og slutter med afspænding (Savasana) og en kort meditation.
For at tune ind på den indre stilhed og meditative tilstand, vil jeg gerne invitere til stille tale og helst tavshed, når du er i undervisningslokalet.
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.

Tidspunkt
Fredag den 28. september kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 275,00
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj, en trøje og sokker, evt flaske med vand.

Tilmelding
Mail mig for reservation - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
__________________________________________________
YIN YOGA 7. september 2018 venteliste
- åndedrættets magi 2
På denne Yin yoga klasse fordyber vi os igen i åndedrættet og dets  kraft til at finde den indre ro. Der vil indgå Yin yoga stillinger for åndedrættet, åndedrætsøvelser samt åndedrætsopmærksomhed.
Vi ligger i de passive stræk i 5 min og vil derfor til tider udfordre sindet med at kunne rumme nuet med alt hvad der måtte være fra øjeblik til øjeblik. For at tune ind på den indre stilhed vil jeg invitere til tavshed når du er i undervisningslokalet.
Bortset fra få ændringer er klassen identisk med den klasse som blev afviklet 10. august. Kræver ingen forudsætninger.

Tidspunkt
Fredag den 7. september kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio
Pris
275,00 pp
Medbring
Håndklæde(r) til madras og puder, løst tøj og en trøje og sokker/en flaske med vand.

Tilmelding
Der er et max. deltagerantal, så først til mølle princip.
Kontakt mig først for reservation og bekræftelse af plads og indbetal derefter via mobilepay på 27 39 34 11 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
______
August 2019
Hej Lene 
Hvor  var det dog en dejlig yin yoga class! Det var det også de andre gange, men det er som om jeg / min krop forstår det bedre og bedre....
Rigtig god weekend..
Kh Britt
 
Marts 2019
Hej Lene,
Tak for yin yoga igår. Det var rigtig godt. Jeg havde “stiv” lænd da jeg kom og det blev løsnet under forløbet. Det var dejligt.
Vh Emma 
 
Juni 2018
Hej Lene
Tak for en rigtig god yin yoga igår.👍
Tak fordi du altid tager hensyn til vores udfordringer/ hos mig mit knæ. Jeg fik ikke ondt fordi du hjalp med andre stillinger / aflastning. Føler virkelig jeg blev strakt igennem. God weekend.
Kh Jette

Marts 2018
Kære Lene
Tusind tak for en fantastisk intro til yin yoga verdenen. Det var den fedeste afspænding og helt konkret oplevede jeg og har stadig følelsen i dag søndag at der er mere plads i brystkassen. Og hold da nu op hvor blev jeg træt på sådan en velværeagtig og lykkelig måde - faldt i søvn siddende i sofa fredag aften 😃😃. Håber du får en rigtig dejlig søndag.
Knus Tina
 
Lenepia.dk | CVR: 3216 9740 | Hvidovrevej 137, 2.sal, lokale 209, 2650 Hvidovre  | Tlf.: 27 39 34 11 | lene@lenepia.dk