Pt kører der ikke faste YIN yoga hold, men der sættes ca. 1-2 gange pr. måned klasser op som du er velkommen til at deltage i. Tilmelding er bindende, men du er velkommen til at overdrage din plads til en anden hvis du bliver forhindret. Din indbetaling refunderes kun hvis klassen aflyses af Lenepia.dk. Kræver ingen forudsætninger. Først til mølle ved tilmelding. Max 10 pladser
_______________________________________________
NB: Forholdsregler ved YIN yoga klasser ift almen hygiejne:
Der opfordres til hensynstagen, sund fornuft og god håndhygiejne.
Føler du dig syg/ har symptomer på Corona skal du blive hjemme.
Området er skofrit men du bedes bære strømper.
Du bedes medbringe et stort lagen som skal dække hele madrassen samt evt. dine egen pude (r) og tæppe. Til mine sorte lange yogapøller, bedes du medbringe et hovedpudebetræk eller et håndklæde til at dække pøllen. Du kan låne puder men dem bedes du ligeledes dække med et håndklæde.
Du bedes spritte dine hænder af, inden du går ind i undervisningslokalet.
Jeg vasker regelmæssigt madrasserne og spritter gulvet før og efter yinklassen og har du din egen madras er du velkommen til at medbringe denne - oplys dette ved tilmelding.
Læs også beskrivelsen af de generelle forholdsregler læs her
_________________________________________________________
YinYoga fredag den 15. november 2024
- Omsorg til krop og sind....
Hvis du i denne tid føler dig træt eller anspændt i krop og sind, kan denne yinyoga klassen måske være noget for dig.
Årsager til anspændthed eller andet ubehag kan skyldes mange faktorer, som fx manglende bevægelse og uhensigtsmæssig holdning, men også psyken kan spille ind hvis der er mange gøremål og bekymringer.
Har du brug for et pusterum uden krav og forventninger, er du velkommen på denne klasse, hvor vi med mindfulde bevægelser, blid stimuli og yinstræk retter opmærksomheden mod krop og sind med ekstra fokus på bækken- lændeområdet omkring vores hoftebøjere.
Tidspunkt
Fredag den 15. november kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 299,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
_________________________________________________
Yin Yoga fredag den 27. september 2024
- Find ro med dit åndedræt
I hverdagens travlhed kan det ske at vi glemmer at trække vejret ordentligt med alt hvad det nu kan medføre af spændinger, nedsat energi, udfordringer med fordøjelsen eller måske ligefrem begyndende stress symptomer.
Da hvert eneste åndedrag påvirker vores krop på mange forskellige måder kan vi ved at skabe gode arbejdsbetingelser for åndedrættet, optimere vejrtrækningen og bruge åndedrættet til at berolige både krop og sind.
På denne klasse har vi fokus på vejrtrækningen og vil søge mod indre ro via åndedrætsøvelser, meditation samt med Yinstillinger som tilgodeser åndedrætsfunktionen.
Klassen dedikeres egenomsorg og egenkærlighed og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
Tidspunkt
Fredag den 27. september kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 299,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yin Yoga torsdag den 27. juni 2024
-Gør din lænd ferieklar
Kender du følelsen af stivhed, smerte eller træthedsfornemmelse i lændeområdet? En følelse som ofte forstærkes lidt om foråret og sommeren da det for mange betyder aktiviteter som ikke er lavet et stykke tid og er du heldig at have adgang til have har du måske allerede stiftet bekendtskab med en lænd der har været på havearbejde. Men have eller ej - lænden er ofte et område som kan have brug for lidt kærlig opmærksomhed.
På denne klasse vil vi med klassiske Yinstræk, åndedrætsøvelser og blide bevægelser prøve at skabe mere liv og blødere væv omkring din lænd og hofte for dermed at gøre dig klar til sommeren.
Tidspunkt
Torsdag den 27. juni kl. 1800-2000
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 299,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yin Yoga torsdag den 23. maj 2024 venteliste
-En hyldest til foråret
I den kinesiske Yinyoga filosofi arbejder man med 5 elementer, som hver især relaterer til en bestemt tid på året. Foråret repræsenterer træelementet.
Træet er rodfæstet i fortiden, står rank i nuet og strækker sig efter fremtiden. Når livets vinde blæser i uforudsigelige retninger er et vigtigt at huske på træets rødder, den ranke stamme og de bevægelige/ fleksible grene.
I forårets energi er fokus på drømme, visioner og kreativitet.
Hvis vi stopper op, søger den indre stilhed og blot for en stund prøver at slippe forventninger, roller, overbevisninger, historier etc. øger vi muligheden for at finde ind til det sted, hvor vi kan mærke hvem vi egentlig er og hvad vi ønsker os af livet.
Denne klasse dedikeres med blide Yinstræk, åndedræt og indre stilhed foråret med dens skønhed, dens spiren af liv samt vores drømme og visioner.
Tidspunkt
Torsdag den 23. maj kl. 1800-2000
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 299,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
YinYoga fredag den 15. marts 2024 venteliste
-Find hjem - i en turbulent tid
Vi lever i øjeblikket i en meget urolig verden med klimaforandringer, biodiversitetskrise, og voldsomme krige både i og udenfor Europa.
Og selv om vi i dagligdagen prøver at abstrahere lidt fra de udefrakommende udfordringer, risikere det alligevel at påvirke vores sind.
Måske er der noget andet og mere "nært" som fylder i dit liv? Det kan være at du befinder dig et sted i livet hvor der er store forandringer, en livskrise, en overgang til noget nyt.
Når vi bekymrer os eller føler os pressede, spænder vi ofte ubevidst op og trækker vejret mere overfladisk, primært i den øverste del af lungerne.
På denne Yinklasse vil vi med åndedrættet, stille bevægelser, Yinstillinger samt restorative stillinger prøve at finde ind til et sted, hvor vejrtrækningen er dyb, hvor krop og sind er kan falde til ro og få en pause. Altså prøve at finde hjem.
Klasses dedikeres egenomsorg og egenkærlighed.
Tidspunkt
Fredag den 15. marts kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 299,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
___________________________________________________________
YinYoga fredag den 2. februar 2024 2pl
- Er lænden lidt træt?
Kender du til følelsen af stivhed, smerte eller træthedsfornemmelse i lændeområdet?
Årsagerne til dette kan være mange - fx sammenfald i rygsøjlen, prolaps, manglende bevægelse og uhensigtsmæssig holdning - men nogle gange skal årsagen også findes et helt andet sted, da ubehag i lænden (og nakken for den sags skyld) kan skyldes spændinger og manglende bevægelighed i området mellem skulderbladene (også kaldet brystryggen).
På denne klasse vil vi med blide bevægelser, mindfulde stimuli og yinstræk arbejde med at skabe mere mobilitet i hele din rygsøjle samt blødere væv i din lænd.
Der vil være fokus på åndedrættet, da dette har stor indflydelse på at kunne genskabe friere bevægelse og elasticitet i din krop.
Tidspunkt
Fredag den 2. februar kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 299,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yinyoga fredag den 19. januar 2024 venteliste
- Find fodfæste
”At vove, er at miste fodfæste for en kort stund, ikke at vove, er at miste sig selv”
Således lyder en meget berømt sætning fra filosoffen Søren Kierkegaard, som jeg finder en smuk og klog tilgang til livet - at finde modet til for en stund at vove sig væk fra det kendte, at turde risikere og opleve nye veje, at ”flytte” sig og dermed udvikle sig som menneske.
Men vi lever også i en verden med mange krav og forventninger og med omskiftelighed og forandringer vi ikke selv vælger - alt sammen omstændigheder som kan efterlade os med en følelse af at miste fodfæstet.
Måske risikerer vi på et tidspunkt at miste fodfæste i så høj grad, at både krop og sind bliver påvirket og måske skaber så meget indre ubalance at det i værste fald udvikler sig til stress.
Når vi føler os pressede er kroppen i alarmberedskab hvilket ofte afspejler sig i vejrtrækningen som kan opleves overfladisk og anspændt.
På denne Yinyoga klasse vil vi med nysgerrighed og egenomsorg prøve at (gen)finde vores fysiske og mentale balance. Det gør vi bla med groundingøvelser, blide yinstræk samt ikke mindst med vores gode trofaste ven, åndedrættet.
Tidspunkt
Fredag den 19. januar kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 299,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
YIN yoga fredag den 29. september 2023
- Arrrg min lænd!
Kender du til følelsen af stivhed, smerte eller træthedsfornemmelse i lændeområdet er denne klasse helt sikkert noget for dig.
Årsagen til ubehaget kan være mange, lige fra sammenfald i rygsøjlen, protusion (truende prolaps) og fuld prolaps til stress, uhensigtsmæssig holdning og manglende bevægelse.
Når der mangler bevægelse i et kropsområde vil det begynde at "tørre ud", men uanset hvad der ligger til grund for ubehaget, er der altid noget du kan gøre.
På denne klasse vil vi give nyt liv til lænd og hofteområdet med klassiske Yin stræk, afspænding og dit åndedræt, som alt sammen har stor indflydelse på at genskabe mere fri bevægelse og elasticitet i området.
Tidspunkt
Fredag den 29. september kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
____________________________________________________
YIN yoga fredag den 15. september 2023 2pl
- Trænger du til at få blødgjort dine skuldre og nakke?
Nutidens mange timer foran PC og mobil i uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, er ofte årsag til ubalancer og muskelspændinger i skulder- nakkeområdet.
Men også vores psykiske/mentale tilstand kan med stor sandsynlighed sætte sig som spændinger. Når vi befinder os i pressede situationer, er nervesystemet nemlig i alarmberedskab, hvilket ofte medfører ubevidste sammentrækninger i kroppen som "beskyttelse" og endvidere påvirker åndedrættet. Og da måden vi trækker vejret på, har stor betydning for kroppens spændingstilstand og ledmobilitet, er en mulig ond cirkel hermed sat i gang.
På denne yinklasse vil vi med åndedrættet, mindfulde bevægelser og klassiske Yin stræk søge mod at opnå friere bevægelse, mere flow og blødere væv i skulder- nakke området.
Tidspunkt
Fredag den 15. september kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
YIN yoga tirsdag den 23. maj 2023
- Lad.. Mig.. Være
Hvis du gerne vil bruge 2 timer på blot at være et menneske uden krav og forventninger, er denne klasse måske noget for dig..
"Lad mig være", er en dagligdags talemåde de fleste af os kender til, men hvad ligger der egentlig i dette udtryk
Lad Mig Være..?
At:
Lad mig være.. til?
Lad mig være.. den jeg er?
Lad mig være.. med hvad end som måtte fylde lige nu?
Lad mig være.. med kærlig omsorg, uden fordømmelse, analyse eller forklaring?
På denne Yinklasse prøver vi at skabe et frirum hvor vi slipper resultat, krav, mål og formål - ja i det hele taget at lægge "projektet" fra os, at gå med "flowet" og blot være fra øjeblik til øjeblik..
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
Tidspunkt
Tirsdag den 23. maj kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
_____________________________________________________
___________________________________________________________
YIN yoga tirsdag den 2. maj 2023
- At skrue tempoet ned
I takt med at vi har skruet tempoet mere og mere op, er der samtidig også skruet kraftigt op for antallet af sygemeldinger grundet stress og aldrig før har så mange følt sig utilstrækkelige i deres liv.
Mange har en følelse af at skulle være super mennesker hvor man oveni dagligdagen med indkøb, madlavning, tøjvask mm, skal have et succesfuldt arbejdsliv, perfekt familieliv, huske løbetræningen og fitnesscentret, pleje vennerne med samvær og hygge og og og ...
Alt for ofte glemmer vi pauserne - de vigtige pauser hvor vi ikke skal noget som helst hvor krop og sind kan få lidt fred.
På denne klasse, vil vi med langsomme bevægelser og klassiske yinstræk skrue tempoet helt ned, øve os i at trække vejret og at rumme og være med hvad der måtte fylde lige nu.
Tidspunkt
Tirsdag den 2. maj kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yin yoga fredag den 31. marts og tirsdag den 4. april 2023
- Av min lænd
Kender du til følelsen af stivhed, smerte eller træthedsfornemmelse i lændeområdet?
Årsagerne til dette kan være mange, lige fra sammenfald i rygsøjlen, protusion (truende prolaps) og prolaps til manglende bevægelse, uhensigtsmæssig holdning, manglende styrke i støttemusklerne i området (core) og vanemæssige dårlige arbejdsstillinger.
Det kan også skyldes stress, hvor kroppen typisk ubevidst spænder op og trækker sig sammen og dermed hindrer et naturligt flow i kroppens indre landskab. Når der mangler bevægelse i et kropsområde vil det begynde at "tørre ud", men uanset hvad der ligger til grund for ubehaget, er der altid noget du kan gøre.
På denne klasse vil vi forkæle din lænd og hofte med klassiske Yin stræk, afspænding og ikke mindst åndedrættet, som alt sammen har stor indflydelse på at genskabe mere fri bevægelse og elasticitet i området.
Tidspunkt
Fredag den 31. marts kl. 1700-1900
Tirsdag den 4. april kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
_________________________________________________________
Yin yoga fredag den 24. februar 2023
- er du ude eller hjemme hos dig selv? NB: 2,5 time
Mon ikke de fleste kender udtrykket ”at være ude af sig selv"?
Vi lever desværre i en tid med mange forventninger, hvor det hele går meget stærkt og hvor sygemeldinger med stress næsten er blevet et dagligt fænomen.
Ifølge sundhedsstyrelsen dør 1400 danskere hvert år af stress - svarende til knap 4 om dagen!
Når der er mange gøremål og vi føler os pressede, kommer kroppen i alarmberedskab og stresshormoner sendes ud i blodbanen, muskler og bindevæv trækker sig sammen og kroppen gøres klar til "kamp".
Det kan kroppen godt holde til i kortere perioder, men foregår det over en længere periode, kan det gå galt.
Det modsatte af at være ude af sig selv, er at være hjemme hos sig selv. Hjemme i sin krop - der hvor man kan mærke sine grænser og behov, hvor man kan passe godt på sig selv, have jordforbindelse og være groundet.
På denne stille klasse, vil vi med Yinstræk, rolige bevægelser, åndedrættet og med fokus på at mærke jorden under os, prøve at finde tilbage til kroppen, prøve at genoprette balancen i nervesystemet, at få musklerne til at slippe anspændthed og give plads til bindevævet.
Tidspunkt
Fredag den 24. februar kl. 1700-1930
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 360,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yin yoga fredag den 27. januar 2023 venteliste
- en rejse ind i din rygsøjle
Rygsmerter er en folkesygdom!
En folkesygdom som ifølge Statens Institut for folkesundhed koster samfundet mere end 18 milliarder om året, og som er en af de hyppigste årsager til sygemeldinger og nedsat livskvalitet. Ofte skyldes ubehaget utilstrækkelig bevægelse af rygsøjlen, så i disse tilfælde kan vi selv gøre en del for at minimere ubehaget.
På denne Yinyoga klasse tager vi på opdagelse ind i rygsøjlen, hvor vi med langsomme, dynamiske bevægelser får bevæget rygsøjlen i alle dens mulige bevægeretninger.
Desuden vil der indgå klassiske YIN stillinger som strækker dit bindevæv og dermed genskaber den elasticitet som er så vigtig for at undgå eller minimere smerte.
Tidspunkt
Fredag den 27. januar kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
_______________________________________________
Yin yoga fredag den 13. januar 2023 venteliste
- Omsorg til trængte skuldre NB: 2,5 time
Jul og nytår er for mange en hyggelig tid med familie og venner, men kan også være en presset tid med mange gøremål, så trænger du til at sænke skuldrene og finde lidt indre fred, har du mulighed for at deltage på denne udvidede Yin yoga klasse på 2,5 time hvor der er fokus på dine skuldre og nakke.
På klassen kombinerer vi klassiske yinstræk med blide, langsomme bevægelser med henblik på at skabe mere fri bevægelse og afspændthed i skulder- nakkeområdet.
Der vil denne gang være ekstra tid til fordybelse, langsomhed og nærvær samt at træne sindet i at møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med egenomsorg, nysgerrighed og accept med krop og åndedræt som anker.
Tidspunkt
Fredag den 13. januar kl. 1700-1930
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 360,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yin yoga fredag den 16. december 2022 venteliste
- find din indre julefred
Vi er nu trådt ind i december måned og lige om lidt starter de forskellige juleforberedelser. En julemåned som kan være fyldt med en masse julehygge, men også en måned som for mange betyder megen juletravlhed.. Har du brug for en lille pause fra småkager og juleguirlander er du velkommen på denne yinklasse hvor fokus er på egenomsorg og indre julefred :-)
Der vil indgå stille bevægelse, yinstræk omkring bækken og lænd, restorative (afspændende) stillinger og ikke mindst langsomhed.
Tidspunkt
Fredag den 16. december kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yin yoga fredag den 18. november 2022 venteliste
- At øve langsomhed
Aldrig før har vi haft så travlt, aldrig før har der været så mange sygemeldinger grundet stress, og aldrig før har så mange følt sig utilstrækkelige i deres liv.
På denne klasse vil vi bla via mindfulde bevægelser øve os i langsomhed, øve os i at trække vejret ordentligt og øve os i rumme og være med hvad der måtte fylde lige nu. Som altid krydres klassen med stille fordybende yin stræk så du efter klassen er helt klar til at holde weekend.
Tidspunkt
Fredag den 18. november kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yin yoga fredag den 4. november 2022 venteliste
-Giv din lænd førstehjælp
Du vågner om morgenen og springer ud af sengen.. eller.. ehh.. du prøver at stå ud af sengen, at rette dig og komme op at stå, mens du tager dig til lænden...... Virker det bekendt? Ikke nødvendigvis, men med efterårets kommen, er der måske noget havearbejde som lige skulle klares inden vinteren sætter ind eller også sidder du måske lidt for meget? Hvis du er rigtig "heldig", kan det være det trækker ned i sædemusklerne og videre ned i benet?
På denne Yinklasse vil vi have fokus på at give lænden førstehjælp ved at smidiggøre lænde- og sædemusklerne med fine, langsomme bevægelser kombineret med klassiske yinstræk og som altid øve nærværet med kroppen.
Tidspunkt
Fredag den 4. november kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 295,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
________________________________________________
Yin yoga fredag den 23. september 2022
- Træk vejret og find ro NB: 2,5 time
For et års tid siden forudsagde astrologer at de kommende år ville blive voldsomme. Jeg ved egentlig ikke om jeg tror på profetier, men i dette tilfælde må man sige at der er ramt plet. Jeg oplever personligt at vi lever i en turbulent tid, hvor meget af det vi hidtil har taget for givet, begynder at bryde sammen.
I en sådan uforudsigelig tid kan det være lindrende at give krop og sind en pause og det får du mulighed for på denne Yinyoga klasse hvor vi her sætter tempoet helt ned og hvor omdrejningspunktet er langsomhed med fokus på at finde fred og komme hjem. Redskaberne er vores åndedræt, kombineret med afspændende og meditative yinstillinger.
Er krop og sind meget uroligt, kan det være en stor udfordring blot at være med det som er, så vi øver til stadighed at møder alt der måtte dukke op undervejs med egenomsorg, nysgerrighed og accept med vores unikke krop som anker.
Tidspunkt
Fredag den 23. september kl. 1700-1930
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 360,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
____________________________________________________
Yin yoga fredag den 10. juni 2022 venteliste
- send lændesmerterne ud af døren NB: 2,5 time
Lændesmerter eller følelsen af at være "stiv" i lændeområdet kender vi vist alle til. Manglende bevægelse, ensidig gentagen bevægelse, uhensigtsmæssig kropsholdning samt psykisk stress hvor kroppen ofte ubevidst trækker sig sammen, er nogle af de faktorer som skaber ubalance og hindrer et naturligt flow. Alt dette medfører på sigt muskelspændinger og udtørring af de strukturer som skal holde vævet elastisk, og kan således give oplevelse af stivhed og smerte.
På denne klasse, har vi fokus på at skabe mere liv i lænden med Yin stræk, afspænding og ikke mindst åndedrættet, som har stor indflydelse på at genskabe mere fri bevægelse og elasticitet i området.
Vi vil på klassen træne sindet i at møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med egenomsorg, nysgerrighed og accept, med krop og åndedræt som anker.
Et par dage før klassen afvikles, sender jeg en mail med praktisk info. Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
Tidspunkt
Fredag den 10. juni kl. 1700-1930
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 350,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
_____________________________________________________
Yin yoga fredag den 6. maj 2022
-Skab indre ro
I en tid med megen uro og usikkerhed, kan der være brug for et anker - et "helle" - hvor vi stopper op og plejer krop og sind. Ordet "helle" hænger sammen med "hellig", altså noget uberørt, noget sikkert. Fredag den 6. maj dedikerer vi derfor 2 timer til at finde et sikkert sted, hvor vi vil prøve at skabe indre ro via yinstræk og vores åndedræt.
De dybe yinstræk, vejrtrækningen og langsomheden fremmer den del af nervesystemet som vi ikke umiddelbart kan styre med viljens kraft, men hvor krop og sind kan falde til ro og restituere.
Igennem klassen øver vi som altid at møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med egenomsorg, nysgerrighed og accept med krop og åndedræt som anker.
Et par dage før klassen afvikles, sender jeg en mail med praktisk info.
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
Tidspunkt
Fredag den 6. maj kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller vianetbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
_____________________________________________________
Yin yoga fredag den 25. marts 2022
-Få nyt liv i din lænd 2,5 time
Lændesmerter eller følelsen af at være "stiv" i lændeområdet er vist et fænomen langt de fleste af os kender til. Der behøver ikke at være noget alvorligt galt, og ofte skyldes det "blot" manglende bevægelse i området, som bla. kan opstå på grund af vores kulturs meget stillesiddende arbejde. Det kan også skyldes stress, hvor kroppen typisk ubevidst spænder op og trækker sig sammen og dermed hindrer et naturligt flow. Manglende bevægelse og spændinger medfører på sigt udtørring af de strukturer som skal holde vævet elastisk, og kan således give oplevelse af stivhed og evt smerter.
En muskel som ofte har stor indflydelse på hvordan vi oplever lændeområdet, er vores hoftebøjer - psoas - som populært kaldes mørbraden og som virkelig kan skabe "larm" hvis den ikke bevæges, strækkes og afspændes regelmæssigt.
På denne udvidede klasse på 2,5 time, vil vi fokusere på at skabe mere liv i lænden, både via Yin stræk, men også via afspænding og ikke mindst åndedrættet, som har stor indflydelse på at genskabe mere fri bevægelse og elasticitet i området.
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
Tidspunkt
Fredag den 25. marts kl. 1700-1930 NB 2,5 timer
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 350,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller vianetbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yin Yoga fredag den 4. marts 2022 venteliste
- Få skuldre og nakke som smør 2,5 time
Det er efterhånden længe siden at jeg har udbudt Yin yoga, hvilket har skyldtes Coronasituationen, de høje smittetal samt de medfølgende restriktioner, men nu får du atter mulighed for at fordybe dig i din krop og sind i denne udvidede klasse på 2,5 time, hvor der vil være fokus på dine skuldre og nakke.
Klassen kombinerer klassiske yinstræk med blide mindfulde bevægelser for at prøve at slippe spændinger og skabe mere fri bevægelse og blødhed i skulder - nakkeområdet.
Der vil denne gang være ekstra tid til fordybelse, langsomhed og nærvær samt at træne sindet i at møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med egenomsorg, nysgerrighed og accept med krop og åndedræt som anker.
Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
Tidspunkt
Fredag den 4. marts kl. 1700-1930 NB 2,5 timer
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 350,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller vianetbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
Yinyoga fredag den 12. november kl. 1700-1900 2pl
-det magiske åndedræt
Vidste du at vi i gennemsnit trækker vejret ca. 20.000 gange om dagen og at du trækker vejret med en muskel som hedder mellemgulvet - eller på latin - diagpragma?
At trække vejret er heldigvis ikke noget vi hele tiden skal gå og tænke på for at det sker - det styres helt automatisk af den del af vores nervesystem som kaldes det autonome nervesystem.
Det autonome nervesystem er delt op i to undersystemer, ligesom en vægtskål, hvor den ene skål afspejler aktivitet som fx den raske gåtur, men også den alt for pressede og stressede tilstand hvor kroppen er i alarmberedskab (kamp/flugt), og den anden skål afspejler indre ro, hvile og fordøjelse.
Når vi aktivt arbejder med åndedrættet, kan vi manipulere med vores nervesystem og dermed "hoppe" over på den vægtskål hvor kroppen falder til ro og sindet bliver stille. Det er som regel også der maven kan begynde at rumle, da fordøjelsen får fred til at arbejde :-)
På denne Yinklasse vil vi fordybe os i åndedrætsteknikker, stille mindfulde bevægelser samt Yinstillinger som samlet har til formål at skabe indre ro og mere plads til at åndedrætsmusklerne kan arbejde.
Tidspunkt
Fredag den 12. november kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller vianetbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
YINYOGA fredag den 17. september kl. 1700 - 1900 venteliste
- Lændesmerter /ischiassmerter
Ondt i lænden og Ischiassmerter er nok noget vi alle kender til. I nogle tilfælde kan smerterne skyldes nogle alvorlige årsager, men heldigvis kan man i langt de fleste tilfælde selv gøre noget meget, blot med bevægelse og stræk.
På denne klasse vil jeg kort teoretisk berøre
-Hvor sidder ischias nerven?
-Hvor "starter" smerten?
-Hvorfor opstår smerterne?
-Hvad kan vi gøre?
Efter denne korte intro fordyber vi os i langsomheden, centrering og åndedræt og gilder over i forskellige blide dynamiske bevægelser, som har til formål at skabe mere liv og grundlæggende elasticitet i strukturerne, efterfulgt af lækre yin stræk som nænsomt forlænger strukturerne og dermed giver plads i de berørte områder..
Tidspunkt
Fredag den 17. september kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller vianetbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
____________________________________________________
YINYOGA fredag den 20. august kl . 1700 - 1900 3pl
- Kunsten blot at være..
Efter mange dejlige sommerdage- og aftener, er hverdagen for mange så småt ved at vende tilbage. Måske du stadig holder ferie, men det kan også være at de daglige rutiner og aftaler i kalenderen atter trænger sig på..
Uanset, vil jeg invitere dig til den kommende Yin klasse hvor vi denne gang vil prøve at gå med flowet og dermed slippe resultat, mål, formål - ja prøve at lægge "projektet" fra os og blot være...
"Lad mig være", er et udtryk vi alle kender men som ved nærmere eftersyn egentligt er et ret spirituelt og eksistentielt udtryk..
Lad
Mig
Være..
Lad mig være den jeg er.. Lad mig være med hvad der end måtte fylde lige præcis nu, og lad mig være i den tilstand med kærlig omsorg uden fordømmelse, analyse eller forklaring..
Vi starter klassen med centrering (let meditation), glider over i åndedrætsøvelser og derefter bevæger vi os stille ind i Yinstillinger, hvor vi vil bruge kroppen som anker til nuet.
Et par dage før klassen afvikles, sender jeg en mail med praktisk info omkring hvad du skal medbringe ..
For at tune ind på den indre stilhed og meditative tilstand, vil jeg gerne invitere til stille, eller (helst) ingen tale, når du er i undervisningslokalet. Klassen er for alle og kræver ingen forudsætninger udover lyst til at arbejde med krop og sind.
Tidspunkt
Fredag den 20. august kl. 1700-1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio.
Pris
Kr 285,00
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller vianetbank på regnr 0693 konto 0003127079. Du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Først til mølle.
______________________________________________
YINYOGA fredag den 18. juni kl. 1700 - 1900 venteliste
- Trænger dine skuldre til at få lidt opmærsomhed?
Efter en lang nedlukning trænger dine skuldre og nakke muligvis til forkælelse så på denne Yin klasse vil vi kombinere de passive Yinyoga stræk med stille mindfulde bevægelser, for således at give både krop og sind mulighed for at slippe mest mulig spænding og skabe friere bevægelse.
Som altid øver vi os i at være tilstede i nuet og møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med omsorg, nysgerrighed og accept.
Klassen starter med en guided kropsgennemgang og slutter med afspænding (Savasana).
Tidspunkt
Fredag den 18. juni kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. NB: Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
______________________________________________
YINYOGA fredag den 27. november kl. 1700 - 1900 1pl
- At rumme forandring
Klassen vil stå i metalelementets tegn. Ifølge gammel kinesisk yogafilosofi, knytter metalelementet sig til efteråret, og handler om transformationer og det at kunne rumme forandringer med de følelser det medfører. Vi befinder os i øjeblikket i en tid hvor forandringerne er konstante, hvor der måske skal sadles om og tænkes nyt, så har du brug for lidt ro og fordybelse, vil vi her øve os i at rumme nuet, via blide stille YIN stillinger som har til formål at fremme det dybe og rolige åndedræt..
Tidspunkt
Fredag den 27. november kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. NB: Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
_____________________________________________________
YINYOGA tirsdag den 17. november kl. 1700 - 1900 1pl
- Befri din lænd for smerter
Klassen består af 2 timers fordybelse i stille, mindfulde og dynamiske bevægelser krydret med klassiske YIN stræk, hvor vi skruer tempoet helt ned og retter fokus mod at blødegøre og strække området omkring din lænd for dermed at søge at fjerne anspændthed og smerter og fremme afspændhed og blødhed.
Tidspunkt
Tirsdag den 17. november kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27 39 34 11 eller via netbank på regnr 0693 konto 0003127079. NB: Du er først tilmeldt når betaling er modtaget.
__________________________________________________
YINYOGA fredag den 30. oktober kl. 1700 - 1900 venteliste
- Trænger dine skuldre til at få lidt ferie?
På denne YINklasse vil dine skuldre, nakke få masser af forkælelse og hvor vi kombinere de passive Yinyoga stræk med stille mindfulde bevægelser, for således at give både krop og sind mulighed for at slippe mest mulig spænding og skabe mere fri bevægelse.
Som altid øver vi os i at være tilstede i nuet og møde alt som måtte dukke op af tanker, følelser og kropsfornemmelser med omsorg, nysgerrighed og accept.
Klassen starter med en guided kropsgennemgang og slutter med afspænding (Savasana).
Tidspunkt
Fredag den 30. oktober kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137 2. sal i mit studio.
Pris
kr. 285,00 pr klasse
Tilmelding
Mail mig for reservation og når du har fået bekræftet at der
