Kender du til stive hofter og ondt i ryggen, når du har siddet et stykke tid eller måske bare gået en tur?
Måske du har fået at vide, at du skal spænde din bækkenbund, når du står op eller når du træner, men er usikker på, hvorfor og hvordan?
I så fald kan workshoppen “Bliv dus med dit bækken” måske være noget for dig?
Workshoppen afvikles i et let forståeligt sprog og øvelserne laves i et roligt tempo med god forklaring, så du kan følge med og forstå, hvad det er du gør, når du laver øvelsen.
Denne workshop er for dig, som …
• har en øm og stiv lænd/ryg eller føler, at du har stive hofter
• døjer med resterne af en skade omkring hofterne eller lænd som bare bliver ved med at drille, men du har ikke en akut skade
• har lyst til at fordybe dig og få en bedre forståelse for, hvordan bækkenbunden fungerer i samspil med bevægelse og åndedræt, så du fremover kan hjælpe dig selv, når du har ondt i ryg eller hofter.
På workshoppen vil du få indsigt i …
• Bækkenets og bækkenbundens anatomi – lidt teori hjælper altid på forståelsen …
• Hvor hofteleddet sidder og hvorfor det er vigtigt at vide?
• Bækkenets led og hvilken rolle bækkenbunden spiller for mobilitet i hoften
• Hvad bækkenbunden har at gøre med at nynne, og hvordan du kan aktivere den “naturligt”, når du laver øvelser
• Hvorfor et bevægeligt bækken og en nynnende bækkenbund kan være nøglen til at afhjælpe rygsmerter og stive hofter
• Indsigt i, hvad hjernen har at gøre med kropstræning
• Hvordan du med små bolde, en elastik og visualiseringer kan løsne op for spændinger i hofte og lænd samt få kontakt til din bækkenbund
• Diverse øvelser med små bolde og elastik som du kan lave derhjemme
Efter workshoppen …
• ved du, hvad du i dagligdagen selv kan gøre, når dine hofter føles stive og du har ondt i lænden
• kan du træne din bækkenbund mere bevidst uden at overspænde den og du ved, hvilke øvelser du kan lave for at styrke, aktivere og mobilisere bækkenet og holde din bækkenbund elastisk.
• kan du træne mere effektivt i dine Pilatestimer, fordi du har fået mere indsigt i, hvordan kroppen er skruet sammen.
• Kan du bevæge dig mere smidigt både i din hverdag og til træning. Du kommer måske også til at opleve, at når du bevæger bækkenet mere bevidst, så kan det også forbedre din holdning generelt.
Tidspunkt venteliste
Fredag den 6. september kl. 1700 - 1900
Sted
Hvidovrevej 137, 2. sal i mit studio
Pris
Kr 285,00
Medbring
Håndklæde til madras og ifør dig bevægetøj
Tilmelding
Mail mig på lene@lenepia.dk for tilmelding - når du har fået bekræftet at der er plads, indbetaler du via mobilepay på 27393411 eller på regnr 0693 konto 0003127079. Først til mølle princip - du er først tilmeldt når betaling er modtaget. Tilmelding er bindende, men bliver du forhindret kan du overdrage pladsen til en anden.
Tilmeldingsfrist 27. august 2019
